Карта сайта    Написать нам письмо
«Не подражайте другим, найдите себя и будьте собой» Д. Карнеги

Главная жизненная задача человека - дать жизнь самому себе, стать тем, чем он является потенциально. Самый важный плод его усилий - его собственная личность. Эрих Фромм (23.03.1900 - 18.03.1980) - немецкий психолог, философ, психоаналитик .

 +7 925 326-61-44
Ваш индивидуальный психолог

Чем опасна гиподинамия

Гиподинамия – это ослабление мышечной деятельности вследствие малоподвижного образа жизни, ограниченной двигательной активности.
Ее уже признали болезнью 21 века, своего рода оборотной стороной прогресса. Атеросклероз, плохой обмен веществ, пониженная свертываемость крови, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания – вот далеко не полный перечень последствий гиподинамии.

Жители современного мегаполиса практически полностью избавлены от физических нагрузок. Большинство из нас постоянно ездит на  собственной автомашине или в общественном транспорте, отсиживает положенные часы на рабочем месте, большую часть домашней работы за нас выполняет бытовая техника, поэтому нам остается вечером с чувством выполненного долга расслабляется у телевизора. Последствия такого образа жизни начинают сказываться годам к сорока: появляется одышка, хроническая усталость, головные боли, лишний вес и целый букет сердечно-сосудистых заболеваний.

Существует весьма распространенный миф о том, что гиподинамия – бич офисных работников. Это далеко не так. Поэтому, если ваша работа связана с физическим трудом, вы тоже не застрахованы от этого неприятного диагноза. Тот, кто весь день бегает, наклоняется и т.д., вполне может страдать от гиподинамии из-за того, что  его движения узко направлены и однообразны. Главный секрет – в регулярности и гармонии физических нагрузок, а не в их количестве.

Мышцы, лишенные постоянных физических нагрузок становятся слабыми и со временем атрофируются, что сказывается на работе всех систем организма. Ученые и врачи уже давно бьют тревогу: количество людей, подверженных гиподинамии растет с каждым годом. Стоп! Не пора ли всерьез подумать  о своем здоровье?

Конечно, далеко не у всех хватает времени и сил для регулярного посещения тренажерных залов. Но укрепить свое здоровье можно,  не прибегая к услугам профессиональных тренеров. Даже 30-минутная физическая нагрузка, при условии, что она ежедневна, значительно снижает риск ожирения и сопутствующих заболеваний. Уделить полчаса в день своему здоровью способен каждый, даже самый загруженный работой человек. Подняться на пятый этаж без лифта, прогуляться перед сном, пройти по дороге с работы пешком пару остановок, - все это способы борьбы с гиподинамией. 

Приучите свое тело к ежедневным физическим нагрузкам, и уже через несколько месяцев Вы заметите перемены к лучшему. Первой отреагирует нервная система, ведь двигательная активность была и остается самым верным помощником в борьбе со стрессом. Продолжайте заниматься, и окружающие непременно обратят внимание Ваши подтянувшиеся мышцы и здоровый цвет лица. Таким образом, не прибегая к изнурительным тренировкам, Вы сможете принести неоценимую пользу своему здоровью.

Другие темы в разделе "красота и здоровье":

Вернуться в раздел "библиотека"